20－30岁：这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或不吃。要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。

　　30－40岁：皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子应该注意预防肾脏疾病。

　　40－50岁：这一时期最令人头疼的问题是视力下降。平时不妨上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

　　50－60岁：人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病。此时常会发生牙龈萎缩。钙质的流失会使身高有所下降，大约每20年缩1.5厘米左右。这就要求人们在选择食物时注意营养的平衡。

　　60－70岁：这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现老年斑；记忆力也会变得越发糟糕。这时饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。每天要坚持体育锻炼。