在这里给你提供如下的建议：

　　----以大米或其它谷物（碳水化合物为主）为主食，尽量减少，饱和脂肪（主要来自肉类和乳品中）的摄入量。

　　----多吃蔬菜、水果、豆类及豆类制品，这样可以使你获得足够的纤维质。

　　----不要忘记吃早餐，这样有助于你的健康。

　　----控制盐，糖的摄入时,研究表明，过多的摄入盐及糖分可以导致心脏病，糖尿病，高血压等多种疾病。

　　----适量服用及补充维生素，主要包括维生素E，维生素C配制类胡萝卜素、锌、硒等微量元素。

　　----早起后先喝一定量的白开水并在日常注意饮一定量的水，这样有利你排出体内废物，促进新陈代谢。

　　----不喝酒吸烟以避免毒素对你身体的侵害。

　　----控制进食的量，既不要暴饮暴食，又要保证身体的需要。